pekka kirjoitti:Kato mitä mä nyt löysin (Hymiö!)
Mitäs sanot Vaisuliini näistä Nyyti ry:n uniohjeista?:
https://www.nyyti.fi/tietoa/uni-ja-lepo ... i-ei-tule/"Mitä tehdä, kun uni ei tule

Jos et nuku riittävästi tai sinulla on vaikeuksia saada unen päästä kiinni, voit kokeilla seuraavia keinoja:
Pidä makuuhuoneen lämpötila viileänä, alle 20-asteisena.
Jos valo häiritsee, tummat verhot tai silmälaput auttavat.
Jos melu häiritsee, yritä vaimentaa sitä tai hanki korvatulpat.
Vuoteella ja vuodevaatteilla on merkityksensä. Tee nukkumispaikasta mieleisesi.
Mene vuoteeseen vasta, kun olet väsynyt.
Syö kevyesti ennen nukkumaanmenoa. Älä nauti mitään piristävää, kuten kahvia tai vahvaa teetä.
Alkoholin juominen saattaa auttaa nukahtamisessa, mutta uni ei ole levollista. Saatat herätä ennen aikojasi tai krapula häiritsee unesi laatua.
Älä tupakoi ennen nukkumaanmenoa.
Lyhyt ja kevyt iltalenkki ennen nukkumaanmenoa on hyväksi. Vältä rankkaa liikuntaa, sillä se piristää.
Liiku reippaasti päivällä tai mielellään 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Jos uni ei tule, nouse vielä hetkeksi lukemaan tai kuuntele rauhoittavaa mielimusiikkiasi.
Ota lämmin suihku ennen nukkumaanmenoa tai juo lasillinen kuumaa maitoa.
Lämpimät jalat ja kädet auttavat nukahtamaan.
Noudata säännöllisiä nukkumaanmeno- ja ylösnousuaikoja.
Tee nukkumaanmenosta rituaali: toista esimerkiksi yöpuvun pukeminen, hampaiden pesu ja kirjan lukeminen aina samassa järjestyksessä, se voi helpottaa nukahtamista.
Valmistaudu nukkumaan (tarvittaessa käy läpi päivän tapahtumat ja rauhoita ajatukset).
ol
Mielipaha estää unentuloa, joten ajattele mukavia asioita ennen nukkumaanmenoa. Jos sinulla on huolia työssä tai kotona, alkoholiongelmia tai jos olet hermostunut ja levoton, on luonnollista, että nukkuminen on vaikeaa. Yritä saada apua pulmien ratkaisemiseen.